תפקידו של המאמן בעזרה המנטאלית לשחקניות
מאת: לוני רוזנבלום, 27/12/2018
כיצד אני כמאמן יכול לנסות לעזור בשיפור החלק המנטאלי/פסיכולוגי בעת עבודה עם שחקניות הקבוצה באימונים ובמשחקי הליגה?
המושג "מנטאלי" הוא מושג די נרחב...אך בבואנו לדון בתחום הכדורשת, ובכלל בספורט, האם הכוונה היא למשחק ללא פחד? למשחק נטול טעויות? או אולי לדברים נוספים במהלך הפעילות והתחרות?
בסופו של דבר, משחק הכדורשת הינו משחק של טעויות. ככל שעולים בסולם הליגות והרמות, כך אנו צפויים לראות בדרך כלל פחות טעויות, בעיקר כאלה שהן בסיסיות, מצד השחקניות והקבוצות.
משחק הכדורשת הוא גם משחק של רגשות ולחץ, בדגש על מצבים בהם טעות של שחקנית מובילה לנקודה ישירה לזכות הקבוצה היריבה.
להלן מספר דרכים שבעזרתן ניתן להקל על השחקניות בעת האימונים והמשחקים בנושא זה, גם ללא תואר בפסיכולוגיה.
מסגרת האימונים השבועיים
קבלה והבנת ביצוע טעויות כחלק מהמשחק יכול להתקבל בקלות רבה יותר בקרב שחקניות הכדורשת כאשר התהליך מתקיים במספר דרכים:
א. הסבר והמחשה שטעויות הן חלק בלתי נפרד מכל תהליך למידה. מי שלא טועה – לא לומד.
מינון נמוך מדי של טעויות לא בהכרח ישיג את התוצאה הרצויה לאורך זמן ובמידה וזהו המצב בקבוצתכם, משמע הדבר שאתם לא מנסים דברים מאתגרים מספיק ולא לוקחים מספיק "סיכונים" או מנסים דברים חדשים כדי להתקדם הלאה.
זוהי משמעות האימון בין היתר - להבין שטעויות הן התוצאה הטבעית בדרך כלל ומשם מתקדמים להצלחות ולהישגים.
ב. דבר נוסף שחשוב לזכור במסגרת האימונים הוא שהתגובה בעקבות טעות של שחקנית לעולם לא תהיה שלילית או "מדכאת".
אף שחקנית לא צריכה להרגיש רע לאחר ביצוע טעות עקב הערת מאמן או שחקנית אחרת בקבוצתה.
את כל אלה ניתן להשיג בקלות במידה וכל הנוכחים באימון יגיעו עם הגישה המתאימה כפי שתואר לעיל.
להתרכז במה שמגיע בהמשך
קיימת דרך נוספת להתגבר על טעויות והיא לחשוב על האחריות שיש לכל שחקנית במהלך הבא. במילים אחרות, לקצר את זמן המחשבה וה"האשמה העצמית" על הטעות שבוצעה וכיצד כל שחקנית מייצרת מהלך חיובי ללא טעות בפעם הבאה שתגיע ממש בעוד כמה שניות.
לצורך המחשה, בעת ביצוע כלשהו שבוא נעשתה טעות באימון, ניתן לזרוק כדור "חי" חדש למגרש מיידית ובכך להימנע ממצב שבו לשחקניות יהיה זמן לחשוב על הטעות ומיד יצטרכו להתרכז במהלך הבא בהגנה או בהתקפה. הכדור החדש יכול להוות הזדמנות שנייה לתרגול המהלך הקודם אשר לא צלח או למהלך חדש לגמרי.
רצף של מהלכים אשר מסתיימים בטעות יכול בהחלט להוביל שחקניות לסוג של "בור מנטאלי" ולתסכול ואכזבה, אך במידה ונשמור על אווירה חיובית, גישה נכונה והתנהגות נאותה, רוב הסיכויים שהשחקניות ירגישו חובה ונחישות להמשיך לתרגל ולתקן את המהלך עד אשר יבוצע בצורה מיטבית.
אלטרנטיבה טובה היא ביצוע תרגילים בעלי רצף לצורך השגת פעולות או נקודות מהירות כגון:
א. הצבת יעד לקבוצה באימון להשיג מספר נקודות מסוים בטרם הקבוצה השנייה תשיג מספר נקודות אחר.
ב. ביצוע מספר התקפות מוצלחות מתוך X ניסיונות וכו'.
ג. זריקת כדור חדש למגרש מיד בתום סיום התקפה לאותה קבוצה או לקבוצה השנייה כדי להתמודד עם מצב מאתגר מיידי ועוד.
ד. ביצוע תרגיל אישי שבו שחקנית צריכה לבצע מספר פעולות ברצף כגון תפיסת כדור נמוך, הגעה לחסימה מהירה וסיום בהנחתה חזקה וכדומה.
כל אלה נועדו על מנת למנוע מצב של התמקדות במהלך שהסתיים וכן להתמקד במהלך הבא אשר מתחיל מיד.
מה ואיך להגיד
מלבד כל הדברים אשר הוזכרו לעיל, רמת ואיכות התקשורת של המאמן הינה בעלת חשיבות רבה. בין אם בוצעה טעות או שלא, העיקרון החשוב שחובה להעביר לשחקניות הקבוצה הוא שיש לחשוב על המהלך הבא ולא על זה שהסתיים...כגון בעת חיפוי מנחיתה, נושא אשר ידוע בחוסר תשומת לב אליו בקבוצות רבות ובמהלכי ההתקפה לא מעטים בכל הרמות.
בהצלחה!
לוני רוזנבלום B.Ed - מאמן כושר ומאמן כדורשת, בוגר המכללה האקדמית בווינגייט, מאמן קבוצות כדורשת וכדורעף, מפעיל סדנאות, השתלמויות, מחנות אימון ואירועי כדורשת לשחקניות, מאמנים וקבוצות.